Berbeda dengan daerah pegunungan yang dingin, wilayah Banyuasin sering kali menghadapi tantangan berupa cuaca panas yang sangat terik, terutama saat siang hari. Bagi para atlet yang bernaung di bawah Bapomi (Badan Pembina Olahraga Mahasiswa Indonesia) Kabupaten Banyuasin, latihan di luar ruangan (outdoor) menuntut persiapan fisik yang lebih spesifik. Fokus utama yang selalu ditekankan oleh para pelatih dan pembina adalah mengenai manajemen hidrasi. Kehilangan cairan tubuh yang berlebihan tanpa adanya penggantian yang cepat dapat menyebabkan penurunan performa secara drastis hingga risiko kesehatan yang fatal seperti heat stroke.
Kehilangan cairan melalui keringat adalah mekanisme alami tubuh untuk mendinginkan suhu inti saat beraktivitas di bawah sinar matahari. Namun, bagi mahasiswa atlet di Banyuasin, intensitas latihan yang tinggi membuat laju penguapan cairan menjadi sangat cepat. Penting bagi mereka untuk memahami bahwa rasa haus bukanlah indikator pertama dari kekurangan cairan; ketika rasa haus muncul, biasanya tubuh sudah berada dalam tahap awal dehidrasi. Oleh karena itu, pola minum yang terencana, baik sebelum, saat, dan sesudah latihan, harus menjadi bagian dari protokol wajib. Air mineral yang cukup memastikan bahwa volume darah tetap stabil sehingga jantung tidak perlu bekerja terlalu berat untuk memompa oksigen ke otot-otot yang sedang bekerja.
Selain air putih, pemenuhan kebutuhan elektrolit juga sangat penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh. Saat berkeringat, tubuh tidak hanya kehilangan air, tetapi juga garam mineral seperti natrium dan kalium. Di Banyuasin, para mahasiswa atlet sering diingatkan untuk mengonsumsi minuman yang mengandung elektrolit tambahan saat menjalani sesi latihan yang durasinya lebih dari satu jam. Elektrolit berperan penting dalam transmisi impuls saraf dan kontraksi otot. Tanpa keseimbangan mineral yang baik, atlet akan lebih mudah mengalami kram otot dan kelelahan mental, yang tentu saja akan mengganggu efektivitas latihan yang sedang dijalankan di lapangan.
Pemanfaatan waktu istirahat di tempat yang teduh juga merupakan bagian dari strategi hidrasi yang efektif. Mahasiswa diajarkan untuk tidak memaksakan diri terus berada di bawah terik matahari tanpa jeda. Mengistirahatkan tubuh sejenak di bawah bayangan pohon atau bangunan membantu menurunkan suhu kulit dan memberikan kesempatan bagi sistem hidrasi tubuh untuk menyeimbangkan kembali kondisinya. Di daerah Banyuasin yang memiliki banyak lahan terbuka, pemilihan waktu latihan yang tepat, seperti pagi hari atau sore hari, sangat disarankan untuk menghindari puncak panas matahari yang dapat menguras cairan tubuh secara berlebihan.